OCHUTNÁVKA / Jak uvolnit stres / MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction

PŘIJĎTE NEZÁVAZNĚ OCHUTNAT, JAK BY ASI MOHL VYPADA KURZ VŠÍMAVOSTI. KURZ JE NACHYSTÁN OD 22. 4. 

Všímavost - Mindfulness

Jádro programu tkví v rozvoji všímavosti a práci se stresem.

Skupina při tom vytváří místo jistoty, ochrany a stává se pro účastníky silným a pozitivním zdrojem. 

Naučí vás vnímat projevy těla, myšlenky a pocity
Pomůže vám porozumět vlastním niterním prožitkům, a tím prolomit zažité vzorce stresových reakcí
Podporuje schopnost rozhodování, a to s klidnou a bdělou myslí
Podporuje rozvíjet náhled do vlastních pocitů a emocí
Nabízí alternativní přístup v zacházení s myšlenkami způsobujícími stres
Pomáhá při uvolňování těžkých pocitů
Spojuje meditaci všímavosti s jemnou prací s tělem, analyzujícími otázkami a skupinovými rozhovory
Aktivuje péči o sebe a vnímání vás samotných
Jedná se o svépomocnou metodu, která se učí ve skupině, vyžaduje ovšem každodenní praktický trénink 

Hlavní aspekty tréninku jsou:

Rozvoj vnímání těla – mapování těla - Body Scan 
Jemná a vědomě prováděná tělesná cvičení 
Nácvik sezení v tichosti a koncentrování se na dech, pocity a myšlenky – meditace v sedu
Pomalá, uvědomělá chůze – meditace v chůzi
Pozorné vědomé hovory s ostatními
Nácvik všímavosti ve všedním dni 

Průběh kurzu

Osobní nezávazný úvodní rozhovor (dle potřeby)
8 společných večerů, každý v délce 2,5h
Jeden celý nácvikový den v délce 6h
Osobní závěrečný rozhovor (dle potřeby)
Předpokladem pro kurz je ochota praktikovat cvičení zhruba 45min denně 6 dní v týdnu 
K tomu obdrží účastníci pracovní sešit spolu s audionahrávkou ve formátu mp3 ke stažení

Termíny setkání:

Pátek: 18:30 - 21:00 hodín
22. 4 / 29. 4. / 13. 5. / 20. 5. / 27. 5. / 3. 6.  / 10. 6. / 17. 6. /

Něděle  5. 6. / 10–16.00 hodín, den všímavosti

Kontakt:

Katharina Mikošková

Tel. +420 604894758

Katharina.mikoskova@seznam.cz

Hned po příhášení Vás bude kontaktovat Katharina telefonicky a domluví si s Vámi individuální schůzku, která je součastí kurzu.